得了失眠怎么办？

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得了失眠怎么办？这是很多失眠者在咨询医生的时候，最常问的一个问题。面对我害怕失眠这样的问题，专家表示，失眠的人是十分痛苦的，出现害怕失眠的情况也在情理之中。那么，一般情况下，出现我害怕失眠的时候应该怎么办呢，怎样才能彻底摆脱失眠的困扰呢？

专家指出，造成失眠的原因是非常复杂的，但失眠患者都普遍会出现害怕失眠的心理。所以，失眠患者会在睡眠时间，出现害怕失眠的心理，而使失眠症状步入死循环。

那么，得了失眠怎么办？首先，患者要学会放松，如采取静止不动等方法，让自己转移注意力，可以帮助失眠患者缓解失眠恐惧情绪。

其次，出现害怕失眠的情况时，不妨多从事体力劳动及体育锻炼，多参加一些娱乐活动，使心情舒畅，精神放松，解除对失眠的恐惧心理。

另外，如果失眠的情况较为严重，则应该尽快采取适当的措施进行治疗，比如心理疗法、药物疗法等。当然，失眠的治疗必须要在专科医生的诊断和指导下进行，切忌擅自用药，以免造成不良后果。

最后，九博精神健康网专家强调，得了失眠怎么办？，首先就是要消除对失眠的恐惧心理，然后根据患者的实际情况采取适当的情况进行治疗。如果广大失眠者正被害怕失眠的情绪困扰而无法摆脱失眠的话，最好尽快咨询专科医生求助，切忌拖延病情，以免失眠的情况进一步加重。

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