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发布类型:供 发布日期:2010-9-2
郑州警备区医院抑郁专家教您:抑郁症如何自我心理调节?
1、 给自己安排一点简单的事情,别难为自己
给自己安排一点由于心情抑郁而中断的简单事情。
2、是多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。
3、参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会使患者转移抑郁思维,提高自信心。
4、是抑郁时多参加一些文娱活动。
5、是患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
中国人民解放军郑州警备区医院失眠抑郁症治疗中心
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