睡眠对于大脑健康是极为重要的。   我们为您提供郑州警备区医院失眠抑郁治疗中心教您改善失眠的方法的咨询信息，行情信息和在线洽谈的机会，请电话与我们联系。
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。睡眠问题目前已经成为全球化的话题，郑州警备区医院失眠抑郁治疗中心告诉失眠眠患者改善失眠的方法。
1.卧室内光线柔和、暗淡。
2.睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝(相当于耳语)。
4.卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度很小。
5.睡前2小时内不过多进食和饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。
6.临睡前20分钟内不看书，不做过量的脑力和体力活动。
12.为保证充足深沉的睡眠，每天坚持2小时的轻中度体力活动。