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1.龙眼(桂圆):是南方一种佳果,专治神经衰弱失眠病症,对治疗各种失眠症有较好的疗效。
治疗失眠的食物莲子:是莲的果实。
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本草经载它:主补中养神、治夜寐多梦。用莲子煮粥或做汤羹,晚餐或睡前食用,能使人安然入睡。
2.葵花子:含亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素等多种营养成分。葵花子中丰富的维生素B2,有调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢抑制机能之功用,可治失眠、抑郁症。每晚嗑一把葵花子,有安眠作用。
3.奶:含完全蛋白、奶油、钙、维生素A、B、D等。牛奶富含的色氨酸能促使人脑分泌催眠的血清素。近年又发现牛奶中含有微量吗啡类物质,能镇静人脑,故夜间饮杯热牛奶能使人安然入睡。
4.糯米:中医认为具有补脾肺、坚大便、缩小便、昏五脏、令人贪睡的作用。糯米中含蛋白质、糖类、脂肪、矿物质等。因此,失眠、夜间多尿的人,临睡前吃碗甜糯米粥,能使人酣睡,减少夜尿。
5.黄花菜:俗称忘忧草、安眠菜。中医认为它有夜少安寐之功,服之令人忘忧。
黄花菜含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐膳,或睡前用黄花菜煎服,能使人自然安睡。
6.百合:中医认为它有宁心安神、养血补脾之功效,能治夜寐不宁,民间常用百合煎水,调蜂蜜食用,除具有润肺止咳外,还有安心定神之功。
中国人民解放军郑州警备区医院失眠抑郁症治疗中心
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