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●1次

方法：1.双手交叉互握2.双臂尽量往前伸直

●2次

方法：1.双手交叉互握，肘部弯起，撑于桌上2.手背尽量往左及往右触及桌面

●3次

方法：1.双手交叉互握2.肘伸直3.双臂尽量抬高

●4次

方法：1.双手交叉互握2.双肘紧靠桌面3.左右手背交替触桌面

●5次

方法：1.双手交叉互握2.双肘双曲3.手腕交替弯至左、右方向

●6次

方法：1.双手交叉互握2.双肘双曲3.手腕交替弯至左、右方向

●7次

方法：1.不靠桌子2.双手交叉握，肘伸直3.身体往前弯，手触及地面4.再坐直5.注意双脚平放地上

●8次

方法：1.双手交叉互换，肘伸直2.身体前弯，至双手触及地面3.保持此姿势，渐渐地抬至膝部位置4.再往下触及地面

●9次

方法：1.双手交叉互握2.双臂伸直于前方3.双臂往右方，身体同时亦往右转4.双臂往左方，身体亦同时往左转

●10次

方法：头部及颈部运动：1.头部往右转再往左转，转时眼注视转侧之肩部2.头向前下方弯至胸部，再往后抬起看天花板3.头侧弯右耳往右肩方向侧，然后左耳侧向左肩方向4.头绕圈→顺绕↘反绕5.耸肩→放松。

正确的搬运方法是：搬运动作要轻柔，切忌粗暴；特别注意保护头部，避免多动；头部可用湿毛巾冷敷，减少脑细胞的耗氧量和出血，但四肢要注意保暖，解开衣领，保持呼吸道通畅；呕吐患者，应及时清除口腔及喉部的呕吐物；头偏向一侧，以免口腔分泌物误入呼吸道或堵塞气管，同时要避免颈部屈曲，以免影响呼吸；患者应固定在担架上，最好是抬送，如用汽车，需将担架置于汽车上，下面垫些缓冲物，以减少震动。