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★男士SPA★【豪柏】养生：★〝节能〞养生三式★ 发布类型:供　发布日期：2011-1-11

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第一式----“静”养生从“心静”、“气静”开始，使呼吸、心跳、血压等逐步降低，从而有效节约生命能量。

心静---训练静会功夫。无论是练瑜伽时的静坐冥想，还是垂犯错钓时的静坐休闲，或只是泡一杯清茶小憩片刻，都可以喧闹的生活中暂时抽离。

气静----简单实用“静气功”。深长而宁静的呼吸，一呼一吸约需6。
4秒。
深深吸气再缓缓将气体呼出，是节约身体能量的妙法。

睡眠静-深层休养好方法。好的睡眠需要不受干扰，休息时最好能把头的位置放低。

第二式------“慢”养生在快节奏的工作状态之外，要学会慢下来。

慢运动---可以慢慢地散步、练瑜伽、打太极拳。我们为您提供★男士SPA★【豪柏】养生：★〝节能〞养生三式★的咨询信息，行情信息和在线洽谈的机会，请电话与我们联系。

这些运动不紧不慢，且大多运用腹式呼吸，可在不增加心肺负担的情形下使人变得气和神宁。

慢休闲---书法、慢舞、园艺、出海。。
。。。在散漫的情趣活动中，心脏负荷减轻，物质耗量减少，身体能量得到有效储藏。

慢生活---开车不要超速，讲话不要象开机关枪，不要有太多赶场，思维反应不要太快，每件事不一定都要跟人竞争。
总之，慢一些，更养生。

慢餐饮---用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时。每口饭菜多多咀嚼，给胃肠足够的消化时间。

第三式----“低温”养生低温可以使生命机体的代谢最低，消耗最少，从而充分节约生命能量。可适当选择低温食品，锻炼自己的低温生活。

喝温水、温茶，不喝烫水、过热的茶。

吃一些阴性食品，包括水生植物如水稻，越冬植物如冬小麦地下食物如土豆；多吃秋冬季水果，如苹果、冬枣、雪梨等。

选吃体温体温偏低的动物，如鸭子、猪肉、鸭蛋、鱼、竹笋、莴笋、藕等。

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