健康减肥离不开适当的运动，可是很多女性以为只要拼命做运动，就是最有效的减肥方法。
　　1.误解：运动是痛苦的
　　运动不仅可以充满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，去海滩游泳减肥，这都有助于丰富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，如果是在室外运动，肯定视野开阔，心旷神怡。如果你发现某些运动非常适合你，运动的成就感更有吸引力。和正确饮食不同，你必须逼迫自己来保持运动的习惯。人们每天都不会忘记吃饭，但对于运动，你需要有意识地分配出时间，合理安排。所以想要瘦脸的话，那么请多做瘦脸按摩和瘦脸运动，这样才能达到快速瘦脸的目的。如果想要快速瘦腿，那么请抽时间来做瘦腿运动，因为这才是瘦腿最有效的方法。   有最专业的羽仙歌减肥专家推荐：正确使用运动减肥方法行业信息，我们竭诚为您提供优秀的信息产品服务。
尽管坚持运动会让你在短时间内感到时间紧张，但这会让你受益匪浅。
　　3．肌肉使人更苗条
　　有一点是必须要明确的，适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体，因为这不是要把你培养成特级运动员，适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。
　　4．养成运动的习惯
　　让所有的事都成为生活习惯——无论是运动还是正确的饮食——其实就是要有足够的欲望和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的脂肪和自己苗条的身材，这将有助于激励自己；一边制作减肥食谱的同时，一边动一动，这让你无形中燃烧脂肪。记得在培养运动习惯的同时也要搭配正确的饮食减肥计划，因为除了消耗热量外，控制摄入的热量也是很重要一环。吃什么减肥好？选择健康减肥食品，西红柿减肥、燕麦减肥都是不错的选择。
　　5．慢慢地开始运动
　　一嘴吃不了胖子，同理，一次运动去不了浑身赘肉。很多朋友并不知道怎么减肥，当想要快速减肥的时候一开始就爬23层楼梯或围绕场跑1小时，肯定会让你失去信心，心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适，很容易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量。运动也能帮你改善便秘问题，因为适量的运动能促进肠胃蠕动，有效治疗便秘，所以用过很多便秘偏方还是不知道便秘怎么办的你，多多运动吧！
　　6．要找一个运动伙伴
　　不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情，而且他是很好的督促人，因为你会有一种责任感，不能在朋友面前谈及放弃运动的念头。尽量选择一个和你的体形差不多的人做为运动伙伴。
　　7．做自己喜欢的运动
　　大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就just do it好了。如要要尝试一个新运动，一项运动至少坚持三周。如果三周后你仍然认为自己不喜欢这样的运动，那时再放弃。然后再寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动。要知道，运动带来的成就感甚至不亚于工作！瑜伽、普拉提、肚皮舞等都是不错的有氧运动推荐。
　　夏季减肥最好的方法就是运动了，趁着这个夏季，将身上的赘肉通通甩掉吧.