臂部减肥 最有效的方法
臂部减肥 最有效的方法 好消息：你不用再靠举重来做令人生畏的手臂运动，而且它只需20分钟哦！这个瘦臂需要的东西很简单：一条跳绳以及1—2磅重哑铃。
臂部减肥 最有效的方法 首先来跳绳，这有助于让你的手臂肌肉感到疲劳。不要数你跳了多少下，而是要数你跳的秒数，通过这种容易把控的使肌肉疲劳的过程来燃烧你的脂肪。按顺序做每一步，每步之间的休息时间不超过60秒（或直到你的肌肉已经筋疲力尽），然后重复两次。每个星期做三次，这个过程将会让你的手臂，从肩膀到指尖，在不到1个月内瘦下来！
臂部减肥 最有效的方法 空中交叉运动
健身重点：肩膀
两只手分别拿着绳子的两端，手掌朝前。
开始跳绳前，确保绳子足够长，能够让绳子从脚下通过。   有最专业的臂部减肥 最有效的方法 臂部减肥 最有效的方法价格行业信息，我们竭诚为您提供优秀的信息产品服务。

一旦你有了节奏感，慢慢地将你的手臂从身体两侧延伸开来，尽可能的伸长，使手臂摆动的幅度更大。
我们的目标是使双臂绕大圈子，以便让你觉得自己像在拼命的划一艘落后的船艇。
连续跳60秒。
臂部减肥 最有效的方法 地板上拉伸
健身重点：背，二头肌
平躺在一张比较高的、结实的桌子下，头和肩膀对着桌子下面。
用双手抓住桌子边缘，宽度为肩宽，手掌相对。
把自己拉起来，尽可能的远离地面，收紧腹肌并且保持脖子是直的。
暂停1秒，然后把自己放下。
60秒重复一次，或者尽你所能去做。
如果您没有可以利用的桌子，可以在两张相隔几英尺的椅子间放置扫帚柄或者木杆。