大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。

　　准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。

　　实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。

　　Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖；

　　Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

　　Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

　　另两种美化臀腿的日常运动：

　　A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。   两种美化臀腿的日常运动 ——羽仙歌减肥网全国销售，欢迎联系我们。

　　B、爬楼梯时，大步跨越两个阶梯。