健康减肥离不开适当的运动，可是很多女性以为只要拼命做运动，就是最有效的减肥方法。

　　2．误会：运动打乱生活计划
　　很多人认为没时间运动，运动会打乱生活计划，事实是，养成习惯，运动和其他安排并行不悖。

如果想要快速瘦腿，那么请抽时间来做瘦腿运动，因为这才是瘦腿最有效的方法。
　　运动的好处只有在你运动后才能感觉得到。运动时，你会觉得自己更有活力，而当运动停止时，你就不再像运动时那么活力四射，最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。尽管坚持运动会让你在短时间内感到时间紧张，但这会让你受益匪浅。
　　3．肌肉使人更苗条
　　有一点是必须要明确的，适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体，因为这不是要把你培养成特级运动员，适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。
　　4．养成运动的习惯
　　让所有的事都成为生活习惯——无论是运动还是正确的饮食——其实就是要有足够的欲望和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的脂肪和自己苗条的身材，这将有助于激励自己；一边制作减肥食谱的同时，一边动一动，这让你无形中燃烧脂肪。

很多朋友并不知道怎么减肥，当想要快速减肥的时候一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失去信心，心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适，很容易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量。运动也能帮你改善便秘问题，因为适量的运动能促进肠胃蠕动，有效治疗便秘，所以用过很多便秘偏方还是不知道便秘怎么办的你，多多运动吧！
　　6．要找一个运动伙伴
　　不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情，而且他是很好的督促人，因为你会有一种责任感，不能在朋友面前谈及放弃运动的念头。尽量选择一个和你的体形差不多的人做为运动伙伴。
　　7．做自己喜欢的运动
　　大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就just do it好了。