密招一：适度减轻压力很重要

你不懈减肥， 你每天都为身形烦恼， 可是你不知道， 其实压力也会让腹腔内的脂肪增多。

当你感觉压力的时候， 体内就会产生过量的氢化可的松，这种氢化可的松，又会促使荷尔蒙的分泌过量， 导致更多的脂肪在腹腔内堆积。我们这一代， 和妈妈辈在体形上已经有很大的不同， 她们年轻时大多是下半身胖与上半身胖，而我们呢， 赘肉全堆在腰、腹上了， 像套着一个救生圈。因此， 当你再为自己身形忧心忡忡的时候， 是否也能想到释压也是最好最健康的减肥方式呢？

密招二：要了解什么地方的脂肪应该减掉

如今体重已经不是衡量健康与否的标准了。   欢迎查看怎样快速减肥，有几招你得知道的信息。
你可以体重微微超标， 但是不能让不该多长脂肪的地方长出太多多余的脂肪。要知道， 有些脂肪的位置是非常危险的。

靠近肝脏和其他腹腔器官脂肪堆积最为可怕。你感觉不到它、看不到它、摸不到它， 它却可以以极快的速度通过血液向肝脏直接注入脂肪酸， 危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力， 从而造成新陈代谢紊乱， 诱发糖尿病、高血压等怕疾病。就算不为了美观， 也应该为健康减肥了!

密招三：最容易伤害身体的脂肪也是最容易减掉的

研究表明， 每减掉体重的1 0 ％ ， 就能够减掉腹腔脂肪的3 0 ％ 。每次减肥， 它们都是最先被减掉的， 相反， 胖人也是“ 先胖肚” 的。最无害的脂肪也是最难减掉的， 比如大腿和臀部堆积的脂肪， 总是占据到最后才能被减掉。因此，当下次看到体重秤上的数字在下降， 而你最关注的脸和腿并不见明显缩水时， 你该庆幸而不是忧虑了。看得出来， 上帝对于我们美的祈求远不如对健康的庇佑。减肥以健康为名更容易得到他老人家的眷顾。

密招四：制定合理的减肥计划

如果你定下一个计划： 每周减2 斤体重， 这就意味着每天要多消耗1 0 0 0卡的热量， 连专家都认为这太难了! 不妨修改一下计划吧， 每两周减1 斤体重就可以了。这样，一年就可以减2 6 斤。记住， 别老盯着体重计看， 会造成减肥压力，这对减肥有害无益。

密招五：补充睡眠

睡觉可以减轻压力，避免过度进食,并且保持心情愉快。你知道吗宁睡觉了，但新陈代谢还在继续，还可以消耗1 5卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。日本有研究称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌(HGH)不足，尤其是3 0 岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也下降，所以很难保持体形。而HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡9 0 分钟以后分泌量最旺盛，于是积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分而适量的睡眠能够帮助减肥,以后别为了减肥牺牲自己的睡眠时间了。