胸 东方女子胸部比较平，胸线比较低，所以要锻炼胸部内侧肌肉，让胸部丰润挺拔起来。

　　方法：在器械和力量练习时，多做飞鸟、哑铃上侧推举、平杠卧推。

　　臀 电影里西方女子多翘臀，可东方女孩子大多数都有臀部下垂的现象，再加上肌肉松弛，就显得腰长腿短，整个人都不精神。

　　肩 现代衣服都强调衣架子，要是你溜肩，穿衣服就衬不起来。所以一副丰润而不肥厚的肩膀就很重要了，尤其穿吊带裙时更能画龙点睛。

　　方法：哑铃上举、侧平推、俯身飞鸟，这些动作可帮助肩部三角肌的形成。

　　背 明星们穿露背装的照片经常让人惊艳。如何拥有那优美有弧度的曲线，使腰更纤细呢？

　　方法：坐姿划船、单臂划船，引体向上等。

　　腹 胖人先胖肚子，腹部的赘肉总让人看起来臃肿、疲塌，而且遮掩并不是最好的办法。

　　方法：仰卧起坐、抬腿。

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