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就地取材 小物件能减肥大腿 |
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动。当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。
1、两手各拿一个饮水瓶, 两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。 就地取材 小物件能减肥大腿——羽仙歌减肥瘦身网供应,我们将始终站在行业的最前沿,引领行业发展趋势,成产和提供最优质的产品和服务。
2、上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
3、以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。 |