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简单小动作轻松瘦腿 |
前侧运动一: (右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟 将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。
前侧运动二: (左)双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖 采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 (右)抬起双腿 伸展膝盖 交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 |