1 馋嘴 零食狂 救星

之前宿舍的女孩特别爱吃零食，柜子里总是满满的各色各样的零食。

2 运动

其实我也是个大懒妞，懒得大动，但是很喜欢室内单车跟瑜伽。强烈推荐室内单车，跟健身教练上完一节课那真是挥汗如雨，然后再做做瑜伽拉伸一下，事半功倍~

每天都会坚持瑜伽，竖腿，平时注意能站着就不坐着能坐着绝不躺着。

3饮食

现在每天晚上都会做好第二天的计划，我的热量摄入规定到1200到1400之间，分配的时候都会按1200算，因为实际吃的时候都会比设计的要多，我的比例是这样 早500大卡 午500大卡 晚200大卡 加餐也就是晚上睡觉之前会喝一袋牛奶 又止饿 又健康。

因为在学校 所以每天都会坚持早起去食堂美美的吃个早餐，如果想吃零食 我会先计算好热量 然后会在每日的热量里分配给它，最近每天下午都在吃酸奶炼乳加水果。

小贴士

1减肥是一种生活状态，我们应该享受这个过程，不要对自己太苛刻 要适时奖励一下自己 以免心情持续低落导致暴食

2建议每次就餐用精致的餐具，心情会大好，不知不觉中也会少吃很多哦

3喝普洱茶刮油是很好的习惯

4吃什么都是适量就不会胖，所以想吃甜食吃巧克力的亲们，分出一点热量给他们是没有关系的

5因为每餐都分配好了热量，我总是想方式法的避免高热量的东西去分配给我想吃的东西上面，比如早餐一般都是馒头菜，但是我又想吃个德芙脆香米，所以自己改成一片全卖跟菜吃。这样每天吃的种类可以多很多

6豆制品 奶制品 是圣经！我最主要的零食是30克小包装的豆干，一小包热量大概就是70左右。牛奶酸奶也是每天的必须品。