女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符号,因为它适当地在黄金分割比例上把身体的线条收紧了,就像是身体乐曲的变奏,格外吸引人的注意力。每天你只需花费半小时,重拾纤腰的性感语言。
坐姿脊柱拧转
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以坐姿开始,右腿回蜷,与左腿交叠,放在右膝之外,右手握住右踝,左手在身体旁侧伸展,头部向左侧扭转。深呼吸,保持5个呼吸,然后换方向做。 |
脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经,让它们更好地发挥作用,同时能够疏通腰背经络,使血液循环更为通畅。
山式
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双腿微分,手臂向上伸展,贴在耳侧,吸气时脚尖踮起,呼气脚后跟慢慢放下。保持
3~5个呼吸。 |
对于常穿高跟鞋的女性来说,这个动作不仅锻炼了跟腱的柔韧性,还让长期疲累的脊柱得到了很好的延展放松,减轻腰背的紧张感。
坐姿侧伸展
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盘坐,上半身挺直,左臂向上伸直贴于耳畔,右手轻轻点地,由腰椎带动上半身向右侧弯曲,动作要缓,停在极限处,自然呼吸,保持15秒,然后换方向做同样的动作。 |
这个动作能够刺激第三、四节腰椎,增强腰部灵活性,还能够对腰侧起到减脂作用。
纤腰舞——打造如水女人,赐给女人们一只减肥的“上帝之手”
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90度角胯
纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。
上半身保持平直,腿部微曲,完全以腰部的力量把胯部摆出去,强调用力的爆发力,想象将上半身与下半身呈90度弯折,分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。
这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一,不仅对腰两侧、上下腹部塑形,还对臀部、大腿有减脂作用。 |
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侧圆胯
右脚向前迈出半步,身体重心放在左腿上;双腿微曲,身体侧向右前方,上半身基本不动,以右盆骨的顶点为圆心,用侧面腰肌带动胯部,向身体前方画圆弧线。
侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉,同时对大腿力量的锻炼也很有好处。 |
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下面这些规则和小技巧,也能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……
饮食瘦腰 |
1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 |
2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 |
3、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。 |
4、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。 |
5、内衣束身。束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。 我们为你提供纤腰瘦身 每日半小时重拾纤腰美梦的资讯信息。 内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。 |
纤腰美梦,是每位女子都做过的,而能够有足够的把握实现它,也是众多美人所寻找的!当然有了好的纤腰妙方,则需要你的长期坚持,这样才可以看到效果噢!