3.进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。

　　4.过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。 　

　　5.养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食。

　　6.不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。

　　7.感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去。

　　8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。

　　10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。

　　11.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。

　　12.不要把便秘当小事。