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拉丁舞中谋求瘦事 |
拉丁有氧运动,分成三个部分,首先是暖身,通常是基本的踏步、和摆动身体,配合轻快的音乐,大约进行了十分钟之后,老师会慢慢地引导学生进入主要的舞蹈动作,这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲,你必须集中注意力,跟着老师的舞步摆动身体,记住每一个动作,不论是佛朗明哥式一边交叉双腿,变化脚步,一边舞动双手,突显身体曲线,或是曼波扭动腰部等动作,累积组合之后,你便可以随着音乐,舞出一段性感狂野的拉丁有氧了,这是整个课程最high,也最愉快的阶段。 示范动作 佛朗明哥
(左)1、挺胸,身体站直,双手打直抬高距离身体45度。 (右)2、左脚向斜右前方跨出,手腕360度转动,像花朵盛开的动作。
(左)3、右脚跨出至左脚前,二手持续打转,向上至肩膀位置。 (右)4、左脚跨回左后方,转动的双手,举高至两耳旁
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