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方法一、少吃肥腻食物：消化脂肪所耗的热量比不上消化碳水化合物的多。

方法二、站着聊天：如果你站着打电话，那么每分钟又可消耗少许热量。

方法三、养一条狗：养狗比雇健美师便宜多了。

活动多的人摄入量应更大一点。

方法 七、经常坐着，而不是躺着：无论是读书，还是看电视，坐着比躺着要多消耗5%的热量。

方法八、利用每一个闲暇的5分钟，作些小运动：比如，在你面前摆一把椅子，两手平伸，与肩同宽，放在椅子上，上身慢慢俯下，然后再抬起。

方法九、养成吃早餐的习惯：营养学家认为，吃早餐可以使你的新陈代谢从一大早就开始。

方法十、练练肌肉：如果散步时手拿一磅的重物边疆做屈臂练习，则每分钟可以消耗3卡热量。

方法十一、经常走动：即使在办公室工作，你也可以找些理由离开办公桌多走动一下。比如选择另一层楼面的洗手间；下楼去买午餐，而不是预订；到同事的办公桌前去商量事情，而不是用电话解决。

方法十二、站起来跳个舞：听到音乐，随节拍扭几下。它消耗的热量同大多数体育锻炼差不多。