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羽仙歌减肥四大优势
一、不需节食，绿色、健康、安全、不伤胃。
二、不腹泻，每天只需排便1-2次，可解决长期便秘问题，无乏力现象，轻松自如，飘飘欲仙，精神百倍。
三、定向合理瘦身，无论男女，越是脂肪堆积多的部位（如腰、腹部）减肥越快，只减脂肪不减水，只减脂肪不减乳房。
四、阻止瘦后反弹和赘肉囤积，保持皮肤紧致，恢复原有弹性，并有养颜之功效。
羽仙歌减肥四步曲
服用当天：腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感，大便顺畅，感觉身体舒适、精神倍增。
服用10天后：多余脂肪消耗50%，体重下降10斤左右，腰围减掉2寸左右。
服用30天后：体重下降20斤左右，整个人明显瘦了一大圈，皮肤也变得紧致、细腻了。
有的女孩一定总是说自己的腿很粗但怎么也减不下来或者是减的很少吧，那我们就要看看腿粗的原因和锻炼的方法。腿肥胖有先天的原因，也有后天的因素。后天的新陈代谢缓慢饿脂肪堆积是形成胖腿的重要因素！
要大腿变得结实和修长，得在负重训练的基础上结合有痒训练（SPINNING单车，跑步，等..）以改善腿部血液循环，增加毛细血管开放的数量，提高新陈代谢率，腿部的多余脂肪消耗掉了，腿行自然就漂亮了！下面就是美腿的锻炼方法，腿粗的女孩可以试试：
1，斜蹲机深蹲，根据腿部不同的站位可以锻炼到不同的腿部肌肉群，以达到美腿又提臀的效果。
2，杠铃背后深蹲，在没有斜蹲机的话这是个不错的训练选择。
3，卧姿腿弯举，锻炼股二头肌。 我们有着女孩跟胖腿永远再见吧|女孩跟胖腿永远再见吧资料|女孩跟胖腿永远再见吧基地独特的制作方法，深受广告消费者喜爱，欢迎您来本公司参观。
使大腿后部轮廓更漂亮。
4，直腿硬拉。没有卧姿腿弯举器时这是最好的选择。
5，坐姿腿曲伸。
6，箭步蹲。
是女性朋友收臀美腿的最佳动作之一！此动作可以放到最后做。
（以上所用的器械天行都有，教练会告诉你们最正确的动作姿势）训练频率：为减少腿部脂肪，每周必须练3次，也就是说是隔天训练。
间歇时间：组和组之间间歇为30-60秒，不宜超过1分钟，以保持较快的心率，以利于燃烧脂肪
建议：除加强有痒运动的同时，上肢的锻炼也是同步进行的，以使身体协调发展！
饮食：每个女孩注意！！！在大强度的训练的同时不要节食！少吃油腻，高脂肪高胆固醇的食物是正确的但千万不要什么都吃的很少很少或者是不吃！要知道食物中的碳水化合物在运动时是帮助脂肪燃烧的，没有它的帮助，脂肪消耗是很少很少的！节食还容易造成运动后的反弹肥胖！所以只要你在健身就不要过分的节食。好啦最后祝天行还有所有的女性朋友们都有迷人臀部线条和漂亮的美腿!
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