羽仙歌减肥四步曲

服用当天：腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感，大便顺畅，感觉身体舒适、精神倍增。

　　4、加强钾的吸收

　　钾有助于排出体内多余盐分，所以要多吃含钾的食物，包括番茄、香蕉、芹菜等。

　　●小编特别推荐美腿减肥食谱：

　　1、五豆大枣豆浆

　　材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。

　　做法：

　　将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时后与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。

　　2、天荷芝麻素松

　　材料：豆皮10克、紫菜2张。植物油、熟芝麻、胡椒粉、精盐各少许。

香油1/2小匙，盐1/2茶匙。

　　做法：

　　①西芹切成适当块状；小辣椒去蒂头后切碎。

　　②在西芹表面洒上盐，拌一拌后静置约20分钟使其出水，沥干水分。

　　③洒上辣椒、香油拌匀即可。

　　4、冬菇菜心

　　材料：鲜冬菇350克，油菜心500克。香油、精盐、味精、白糖、料酒、水淀粉各适量。

　　做法：

　　①将油菜心洗净，菜心头部劈十字刀口，深度为菜心的五分之一。

　　②炒锅加入植物油，烧至七成热时投入菜心（分两次炸），用勺不停翻动，至菜心软熟，捞出控净油。原锅置火上，依次加入鸡汤200克、炸好的菜心、精盐4克、味精1克、白糖5克，翻炒片刻，将菜心取出，整齐码放在圆盘中。

　　③炒锅再置火上，加入鸡汤200克、盐3克、味精1克，倒入料酒及撕成块的鲜蘑，烧煮片刻，用水淀粉勾芡，淋入香油，搅匀后出锅盛在菜心中间即成。

　　5、豆腐鱼片生菜汤

　　材料：豆腐1/2块，鱼片100克。