拥有纤腰是每个女人的梦想，对于经常减肥的你应该很清楚，相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，快速有效的瘦腰方法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显效果。
快速有效的瘦腰方法 郑州羽仙歌减肥胶囊
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羽仙歌减肥四大优势
一、不需节食，绿色、健康、安全、不伤胃。
二、不腹泻，每天只需排便1-2次，可解决长期便秘问题，无乏力现象，轻松自如，飘飘欲仙，精神百倍。
三、定向合理瘦身，无论男女，越是脂肪堆积多的部位（如腰、腹部）减肥越快，只减脂肪不减水，只减脂肪不减乳房。
四、阻止瘦后反弹和赘肉囤积，保持皮肤紧致，恢复原有弹性，并有养颜之功效。
羽仙歌减肥四步曲
服用当天：腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感，大便顺畅，感觉身体舒适、精油倍增。
服用10天后：多余脂肪消耗50%，体重下降10斤左右，腰围减掉2寸左右。
服用30天后：体重下降20斤左右，整个人明显瘦了一大圈，皮肤也变得紧致、细腻了。
羽仙歌独家承诺
如果你没有减肥成功，在服完本产品30天之内将产品的拆封的包装及EMS单原件全部寄回写清姓名，地址，账号，我们将采取银行汇款方式退款给您。
四类人群急需羽仙歌
1.频繁使用减肥产品无效、反弹的哈瘦族。
2.对减肥产品质量心存疑虑，注重生活品质的精明族。
3.担心减肥后遗症的爱美族。
4.不爱运动，不想节食，只想轻轻松松减肥的懒人族。
一、下腹肥胖型：
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这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。
瘦腰对策：
1、多喝酸奶促进排便
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物！
2、简单的瘦腰运动，击破下腹赘肉运动
a、屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。
b、保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。
二、水桶腰型：
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这一类人腰部的曲线很不明显，左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。
瘦腰对策：
1、慢嚼食物，多吃菜以减食量。
每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮！
2、腹部运动练习
a. 身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。
b. 吸气，吐气时先将意念集中在腹部，慢慢将右脚（打直）用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。
c. 吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。
d. 吸气，再次用腹部的力气将双脚抬上来，休息一下，重复一次。
e. 最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，继续用三个部份的呼吸膨胀按摩你的腹部。
这套东西做完，腹部会有紧紧酸酸的感觉，明天会更酸，那就是做对了，而且越慢效果越好喔。 我们有着快速有效的瘦腰方法 羽仙歌独特的制作方法，深受广告消费者喜爱，欢迎您来本公司参观。
三、上腹肥胖：
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如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于这种类型了。身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉就很容易积聚在上腹部。
如何瘦腰：
1、不吃糖
无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。坚持一段日子，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了，如果实在难忍，就吃点蜂蜜解馋，过度一下。其实开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹效果。
2、多吃豆类和瓜果食物
最佳食品——豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。一个人每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将剂量平分，如早上，中午和晚上搭配着其他食物来吃。但一定要记得，高纤食品不可吃的太多，食用过快。
3、多做仰卧起坐减腹部
仰卧起坐可以帮助你锻炼减少腹部松弛肥肉。
a、在垫上平躺，将双手放置头后，双腿自然弯曲，起身幅度离地60°-70°。
b、持续20个为1组，速度稍慢，连续做2~3组。这是针对腹直肌上段的练习。
注意不要在过软的床上进行练习，因为过软的床会让脊柱下陷，不但加大了锻炼的幅度，还容易拉伤竖脊肌或造成脊椎扭曲。质量比较好的弹簧床垫或者木板床都可以。
tip：4个修腹的简便动作
平时注意以微小的、隐秘的方式进行腹部训练也能帮助你修腹。
A.坐车时修腹。当你乘坐公共汽车时，请收腹，控制住腹部肌肉5秒钟。每5秒钟收腹相当于1个仰卧起坐。
B.工作时修腹。
坐在椅上，双手扶住扶手或抓住座位底边。
双脚和双膝并拢在一起收腹，带动双膝至胸前。控制3～5秒钟，然后放下重复。
C.想像中修腹。当你站立时，想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。
D.腹部运转。想像你正穿着一件紧身胸衣，什么都往里收缩。经常从事这种训练，腹部就会自然保持收缩。
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