羽仙歌减肥四大优势

一、不需节食，绿色、健康、安全、不伤胃。

羽仙歌减肥四步曲

服用当天：腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感，大便顺畅，感觉身体舒适、精油倍增。
服用10天后：多余脂肪消耗50%，体重下降10斤左右，腰围减掉2寸左右。
服用20天后：减掉多余脂肪85%，体重下降15斤左右，脸部、胳膊、大腿很匀称瘦下来。

服用30天后：体重下降20斤左右，整个人明显瘦了一大圈，皮肤也变得紧致、细腻了。

　　垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：

　　爬小山丘

　　每小时消耗的热量：408卡（上和下）

　　好处：户外就可做

　　警告：膝关节不好的人，下山要小心

　　爬楼梯健走

　　每小时消耗的热量：408卡；612卡（只有上）

　　好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

　　警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

　　有氧踏板

　　每小时消耗的热量：578卡

　　好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

　　注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。