|
节后运动减肥 郑州羽仙歌减肥胶囊 免费(免长途费)热线：400-603-6063
一、不需节食，绿色、健康、安全、不伤胃。 羽仙歌减肥四步曲 服用当天：腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感，大便顺畅，感觉身体舒适、精油倍增。 如果你没有减肥成功，在服完本产品30天之内将产品的拆封的包装及EMS单原件全部寄回写清姓名，地址，账号，我们将采取银行汇款方式退款给您。
1.频繁使用减肥产品无效、反弹的哈瘦族。 2.对减肥产品质量心存疑虑，注重生活品质的精明族。 3.担心减肥后遗症的爱美族。 4.不爱运动，不想节食，只想轻轻松松减肥的懒人族。 过节的时候，人们吃得多了，动得少了，等到假期后才发现脂肪已经不知不觉堆上身。那么，什么运动减肥效果好？下面关于节后运动减肥法，也许会对您有所帮助。 1、自行车 消耗热量：慢速 245千卡/小时；中速 415千卡/小时 装备：家用自行车或者动感单车 踩自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。 如果你不喜欢健身房的汗味，就骑上你自家的自行车吧。长时间的连续运动身体，会使体温上升或下降而导致出汗。汗蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这个时候自行车就比跑步等显得独具优势了，因为“风吹干了流出的汗，体温因此很难上升，于是可以坚持长时间的运动。” 如果你想减肥，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。 2、慢跑 慢跑可以减肥吗？ 消耗热量：约650千卡/小时 装备：运动鞋一双(一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会 磨损它) 场地：健身房、运动场、小区马路、其他空气质量好的空地、客厅(原地慢跑)等 无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑，其减肥原理都是一样的。跑步能消耗很热量。一般饭前后1个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。 节后运动减肥 郑州羽仙歌减肥胶囊系列及产品，请与我们联系。 3、快走 消耗热量：约550千卡/小时 装备：运动鞋或者普通平底鞋 场地：运动场、小区马路、其他空气质量好的空地 快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地数吧。 4、球类运动 消耗热量：不同球类运动消耗热量不同，常见的乒乓球和羽毛球约为360卡/小时 装备：运动鞋、宽松棉制运动衣、球拍 球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。 5、跳绳 消耗热量：600千卡/小时 装备：弹性好的运动鞋、跳绳一根 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 有氧运动减肥方法：刚开始你可以在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
|
 |
【直销从这里开始…】 【会员登陆】 【免费注册】 【咨询直销专家】 【投诉曝光】 【设为首页】 | |||||
|
|
||||||
在百度中搜索 
在谷歌中搜索 
在雅虎中搜索 
在搜搜中搜索 
