有个方法能帮助你培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的脂肪和自己苗条的身材，这将有助于激励自己；一边制作减肥食谱的同时，一边动一动，这让你无形中燃烧脂肪。记得在培养运动习惯的同时也要搭配正确的饮食减肥计划，因为除了消耗热量外，控制摄入的热量也是很重要一环。吃什么减肥好？选择健康减肥食品，西红柿减肥、燕麦减肥都是不错的选择。
　　5．慢慢地开始运动
　　一嘴吃不了胖子，同理，一次运动去不了浑身赘肉。很多朋友并不知道怎么减肥，当想要快速减肥的时候一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失去信心，心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适，很容易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量。