| 名模克劳蒂娅的减肥秘方 |
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德国女孩克劳蒂娅·希弗散乱的一头金发及丰美苗条的身材，令许多人联想起60年代法国明星碧娅·芭铎，人们称克劳蒂娅为90年代第一女孩，她曾当选为世界六大美女之一。
这个曾扮演过芭比娃娃的世界名模，有着近乎完美的身材，那就让我们一窥一代名模的减肥技巧吧。
克劳蒂娅减肥秘方是什么都吃，但每样只吃一点。 此外，她滴酒不沾，每天还要喝大量的水，大约在1．5公斤左右，但不喝咖啡。她的早餐一般是热带水果，中餐和晚餐既不吃肉，也不吃土豆，而是吃大量的鱼。 她认为，在用餐前后运动，比一天的任何其他时间运动消耗的热量都多，有时可高达两倍。据调查显示，在早餐之前慢跑，所消耗的热量有2／3来自脂肪，若是在午后或傍晚跑步，所消耗来自脂肪的热量则不到1／2。在用餐前后散步5～20分钟，可以加速体内新陈代谢，令体内消耗热量的速度加倍，如此可减少脂肪在体内的囤积。晚上进食不宜过晚，晚餐后的15～30分钟内最好散步10分钟。晚餐后稍微运动，可以避免肥胖，并令你睡得更香甜。跑步机是室内运动中消耗热量最多的器材，每小时可消耗2500焦耳的热量，而骑自行车减肥则会轻松一些，l小时可消耗2000焦耳的热量。
水果，蔬菜，干果。豆类中含有大量的纤维，而纤维含量愈多愈不易消化，然而，纤维却可以让人有饱腹感，能降低食量，并有平衡血糖的功用。一般人1天摄取纤维量大约仅有11克，这个摄取量至少需加倍才行，因此每天至少该吃28～30克纤维。对此，克劳蒂娅的方法是：在生菜沙拉里加入花椰菜的茎及红萝卜，在番前酱或沙拉酱内加入已剥皮的绿色豆类，如：菜豆、扁豆、毛豆等，多吃水果，少喝果汁。浓汤内多加些蔬菜，烤东西时，以苹果酱，梅子酱及捣碎的南瓜糊代替油淋在食物上面。
蔬菜可选择甘蓝芽。 绿色豆类及甜马铃薯，水果可选择木瓜、草毒、桃子等。 你相信吗？克劳蒂娅可以透过想象力令身材苗条。她的灵感来自于一张幸运签，上面写有：“让自己过得更好的第一步骤，就是先想象让自己过得更好。”面对镜中的自己时，必须给自己一些赞赏和鼓励，建立充分的自信，久而久之，就会形成一套健康的生活模式和均衡的饮食习惯。
跳减肥操是一种有效的减肥运动。“它是减掉脂肪最有效的方法之一。”克劳蒂娅说。跳操每分钟燃烧热量1300～1600焦耳，相当于骑5—6公里的自行车减肥，而且运动的肌肉部位更广，可运动全身肌肉，腰腹间因此而更强劲有力，可缩小腰围。同时，它还使你举止优雅，行动富于韵律感。
苹果是可溶性纤维的最好来源，可以降低胆固醇，稳定血糖并控制食量；另外，苹果中含有丰富的矿物质硼，可预防骨质疏松症及老年神经迟钝。 1个苹果的热量仅约300焦耳，多吃也不会发胖，是节食者的最佳点心。克劳蒂娅制作苹果酥片的方法：6个红的熟苹果，削皮去核，切成薄片，半杯苹果酱，两杯葡萄干，将烤箱先加热到176℃，将苹果与苹果酱搅拌均匀，平铺在烤盘上，再将葡萄干均匀地洒在上面，烤1小时后，取出热食。 油炸食物不宜食，通常每50克的油炸食物热量是630焦耳，内含脂肪约7克，如果你确实酷爱油炸食物，克劳蒂娅建议你改吃烤的食物，因为烤过的食物较之油炸食品，饱和脂肪酸和胆固醇的含量更少。 |
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为了抑制冬季的寒冷，大多数人都会选择多吃些高热量的食物来维持身体热量。而水桶腰大多数就是在这个时候缠上我们的了。冬季有大衣遮挡还算好，等来年开春，脱下大衣后就能看到自己肥肥的小肚子，那才叫人难受。趁着还在冬天，就开始学学如何减掉水桶腰，变身小腰精吧。
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羽仙歌减肥胶囊富含BTS追击减肥因子，具有快速识别脂肪细胞追击减肥的奇特功效，能直达臂、臀、腰、腹、大腿等关键部位的脂肪块，独特的燃脂素（SUPER-METAB-LIVE）可快速化脂为水，在减肥的同时补水保养素（BLO-WA-FACTOR）可保持体内水分不流失，调节血脂、内分泌、保持水质脂质代谢平衡，并有效消除面部皱纹、色斑等。纤体养颜双向作用。
果酸素是一种极具减肥作用的生物解脂素，羽仙歌减肥胶囊更富含从天然果酸素中提取的果酸脂，采用超低温冻干工艺，浓缩萃取精制而成。在加强瘦身的同时，大幅度消瘦腰、腹、臀等赘肉。现在大多网民都在网上搜索羽仙歌减肥胶囊，欲寻羽仙歌减肥胶囊更多快捷、绿色、安全减肥的信息。
为什么能快速减去赘肉？
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为什么一旦减下去100%不反弹？
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