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羽仙歌减肥中心帮你制定一周减肥食谱

这是出自台湾军方荣总医院的一周减肥食谱，比较符合东方人的体质和饮食习惯。

晚餐：蛋二个、蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可，一小盘），全麦土司一片（烤过），番 茄或芭乐一个，咖啡一杯。

星期二
午餐：冷鸡翅膀、胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，但均需去皮），蕃茄二个、芭乐一个。
晚餐：瘦肉三两（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黄瓜一盘，咖啡一杯。

星期四
午餐：同星期一。
晚餐：同星期一。

星期五
午餐：蛋二个、菠菜半斤（只可煮后凉拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚餐：鱼一块（蒸、煮均可），生菜一小盘、蕃茄二个、烤土司一片、芭乐一个、咖啡一杯。

星期六
午餐：同星期五。
晚餐：瘦肉三两，芹菜、小黄瓜一小盘、蕃茄一个，咖啡一杯。

星期日
午餐：同星期一。
晚餐：鸡腿一支、胡萝卜、煮包心菜一小盘、蕃茄二个、芭乐一个、咖啡一杯。

注意问题：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。

不可喝牛奶。蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。三餐禁食本食谱外食物。
二、可以用茶或白开水代替咖啡。
三、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。
五、多散步、运动、作体操。
六、本食谱实行为期两周，两周后恢复普通饮食，一般人可减七至十公斤。

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羽仙歌减肥四大优势

一、不需节食，绿色、健康、安全、不伤胃。
二、不腹泻，每天只需排便1-2次，可解决长期便秘问题，无乏力现象，轻松自如，飘飘欲仙，精神百倍。
三、定向合理瘦身，无论男女，越是脂肪堆积多的部位（如腰、腹部）减肥越快，只减脂肪不减水，只减脂肪不减乳房。

四、阻止瘦后反弹和赘肉囤积，保持皮肤紧致，恢复原有弹性，并有养颜之功效。

羽仙歌减肥四步曲

服用当天：腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感，大便顺畅，感觉身体舒适、精油倍增。
服用10天后：多余脂肪消耗50%，体重下降10斤左右，腰围减掉2寸左右。
服用20天后：减掉多余脂肪85%，体重下降15斤左右，脸部、胳膊、大腿很匀称瘦下来。
服用30天后：体重下降20斤左右，整个人明显瘦了一大圈，皮肤也变得紧致、细腻了。

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