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发布类型:供 发布日期:2010-9-8
下面介绍五种食物,经期减肥别忘了多吃这些食物。
1、红豆
红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择!
2、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救!
4、山药
山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸!
经期减肥注意事项
1、减肥速度是否合适
减肥速度是否已经超过平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”,那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种暴行了,赶快停止吧!
2、饮食热量是否合适
我们常说减肥需要控制热量摄入,但饮食热量也不能太低。 最新经期减肥不可错过五种食物行情播报、走势深度分析,欢迎来电咨询。
3、饮食营养是否均衡
有些人为了恢复正常的生理周期,吃很多高热量食物,以恢复热量摄入。
4、运动是否合适
运动是很好的减肥方法,但是过量的运动会让身体过于疲劳,从而影响健康和正常的生理周期。