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发布类型:供 发布日期:2010-9-18
1、你的减肥目标是多少?
一个天方夜谭的数字?甭做梦了,快点儿醒来吧,务实是减肥成功的第一道门槛儿。根据减肥成功者的经验,-10%的减肥目标成功率最高。减肥专家指出,减肥目标与当前体重越接近,减肥成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低的标准,不断享受成功的喜悦,刺激自己在减肥的路上越走越远,逐级接近理想体重。
2、你尝试过多少种减肥方法?
你是不是对各种流行的节食减肥方法了如指掌?忽上忽下,谁把体重当溜溜球?左左右右,哪条路直通瘦身路?当你沮丧地开骂:“骗子!骗子!”的时候,想没想过自己总是减肥失败的原因呢?现实点,世界上从来就没有轻松不费力、速战又速决的减肥方法。
3、减肥失败的教训真让人不堪回首,可你总结了吗?
任何一次减肥经历都是经验,总结一下哪些方法可以帮助我们,哪些是帮不了我们甚至可能帮倒忙的。根据这些经验列出两个表——第一个表(应该坚持的):比如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐;午餐或是晚餐后散步……第二个表(应该放弃的),比如早晨5点钟起床去跑步;永远不再吃甜食……
4、对自己好一点,减肥不是自我虐待。
研究表明:摄入的热量越少,人体的基础代谢率就越低。因此,对自己好一点儿,充足的营养能够促进身体的各项机能,增加减肥的可能性。再想一想节食对你的伤害吧:加快衰老!由器官到皮肤!不如给自己一次二选一的机会:不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶;睡觉前吃饼干,不如吃1个苹果。
5、无障碍运动。
日常运动是任何减肥方法的关键所在!我们为什么相信可以不运动呢?因为我们可能坚持不了!专家建议我们“无障碍运动”,它的关键词是先放弃后选择。如果某项运动花费太多的时间或者太费力,请放弃;如果它打破了你的生活规律或妨碍了日常生活,请放弃;如果它使你精疲力竭或让你感觉痛苦就太过分了,一定要放弃。选择那些简单易行的运动方式,每天锻炼1小时,坚持1个月减肥效果就出来了。
6、分心的事。
减肥不是一件稍带手就能完成的事儿。你为感情烦恼,工作压力大,人际关系不好,你很难集中精力减肥瘦身。因此,在开始减肥计划前务必先处理好身边的事务,影响的东西越少,减肥成功的可能性越大。
7、只有我们自己能对持久减重负责任。
减肥者应该对自己的体重负责,对自己的健康负责。这一点充分体现我们的责任心。别人帮不了你,你必须为自己的成功做好准备,自己为自己负责。
8、思考健康的问题,而不是瘦的问题。
调查结果显示,以健康为目的的减肥成功几率远远高于其他各种选择,因为只有健康是我们不能放弃和牺牲的。减轻体重的10%会使你未来患心脏病、糖尿病、各类肿瘤的几率降低。所以,减肥者要将注意力集中于健康而不是他人的眼光。
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