其他回应2： 少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃 ``` 请勿抄袭本人

其他回应3： 零食一定一定要少吃，早饭稍微多吃点，午饭少吃，晚饭只吃生果阿色拉什么的！另有饮料咖啡不要喝，喝些橙汁，茶，酸奶可以的！要是不想运动，那可以走走路，好比乘车回家时少乘一站走回家！你不妨试试看，以我的经验可以减肥并且不会搞坏身体：）

其他回应4： 晚饭不可以吃的过饱，只觉患上到６成饱就可以了，多吃素食，早点吃晚饭，吃完晚饭后，不吃东西

其他回应5： 每天保持好心情，该吃饭的时候吃好就行了，不然到你又饿的时候会吃的多。口腹不均匀容易胖。其他回应6： 減肥瘦身吗?你要的~最佳就是 這次提出问题 投缘交到一位, 贴心大夫伴侣!~在 QQ问问里 幫你長期解決
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问題~ 让你和家人永遠~ 领有康健,長寿,這才是最重要的哦! 先進我 空间验明 大夫身份后 在採纳也不迟!
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這是大夫原稿~复制稿会像 豆腐干 一样哦! 会缩挤成一团~哦! 嘻~嘻~没头没尾, 超可爱的哦~~
.一斤肉有多少你懂患上吗!? 5斤10斤~ 20斤 ! ! ? ? 這么大的一块肥肉短時间要溶解掉~不傷身!??爱說笑~決不是心急就可办到的~~哦!不论什么減肥方法都有效,只是最大的失敗是心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!你能瞅见就是投缘!~不消那末累呀! 太多的方法和想法会傷脑筋哦!老中医來教你如何简單方便的方法吧!相同的食品, 吃的科学~能同時達到~減肥和增胖的效果,而不失去康健,还能減少病痛,增長寿命!你信赖吗?想運動减肥~增胖~吃減肥增胖药!?~想最快最有效!??有的!~但小心攝取不当, 營养不均, 或運動过量, 造成運動傷害~失去康健哦! 拿錢看病,減少寿命~没完沒了!不如找个專業医師, 最佳免費~教你如何減肥不反彈~想要瘦臉, 瘦手腿. 減肚肚, 瘦PP,細腰達到~身材迷人, 婀娜多姿,
让线条看起来更柔美~又能康健長寿少病痛的好方法!
相同的作法, 瘦肋骨也能因凉血, 补血, 強肝, 補腎，改善体質~達到康健強壯,身材健美哦!
少了~看不懂? 多了~又太罗说 . . . .
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你的问題太有智慧了! ~真是高难度呀!~各人体質不同~当下又看不到结果!??信赖每个你都未必会完全滿意的哦!
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投缘者:請你用心看完這编~大夫跟你结下缘分~有效的稿子! 稿很長~但方法却~很簡單實用~它会改变你的生活和往后的命運哦!
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老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你康健長寿没病痛~目的達到就好! 不在乎采不采纳,
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有句话说：有智慧的人不只是要用本身的智慧，就连别人的智慧都要用, 大夫想和你作伴侣~那就要看你会不会運用了。
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在中医养生之道和国际医学养生營养报导里就谈到每个人每天要摄取7种不同的菜蔬，生果，它们不止是营养丰富却
都有1个共同点，就是能解热降热。乎合了中医理论：血凉血生的原理。
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相对于的气血充足,也能自動調整人体的外照相机制,使肥胖身体多余的肥肉去除, 轉化成为~身材迷人, 婀娜多姿, 瘦肋骨
也会因为恢復吸收功能,改善体質~变康健強壯~健美哦!
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<黄帝内经>:"气血冲和, 阴阳調順, 万病不生,一有怫郁, 阴阳錯乱~诸病生焉。
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吃大魚大肉,只是增长脂肪而已,也要看肠胃可否吸收~并且对于气血没幫助, 人会有~老患上快~病患上多~死患上早~都是跟气血
有绝对于关係。
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日常平凡多吃一些菜蔬，生果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，..等,
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菜蔬，生果，青色入肝, 黑色補腎, 那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对于你的營养~养生~康健強壯~減肥苗条
城市有很大的帮助。
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并且這些食品本身就有食疗双向調解~科学食疗作为, 涼血補血~降热排毒~康健長寿之作用, 想增胖, 想減肥~都能達到
~肯定效果!
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減肥作用:排毒清宿便, 吃的科学~多吃不会長脂肪,減肥不失營养和傷身,瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果顶呱呱! 想不瘦不康健漂亮迷人~都难!
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增胖健美作用: 血凉血生, 血足供给腸胃最佳動力~加強人体维生素吸收和排毒功能,少量共同肉類,脂肪攝取,完全吸收完全消化,不胖不健美強壯~才怪!
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就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂患上就用疾苦和命去換。
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要是大夫~不想要好处~真心想幫你,方法就会变患上~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最佳能交到一位贴心大夫伴侣,往后一輩子減少煩脑。
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要是另有不懂和其它疑问,欢迎在QQ问问這个康健平台,或老中医~QQ大夫空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,伴侣康健没病痛也說不定,当大夫想交伴侣, 作慈善的事, 是机缘! 不來是你的損失哦!

其他回应7： 减肥最佳最有用的：不如跑步--就可以瘦大小腿，呼啦圈就瘦腰，吃口香糖就可以瘦脸蛋，瑜伽是巩固肌肉线条、多吃些生果，有助脂肪层的真、组织细化，消化循环。
只要你有信心，你一定可以的！！！

其他回应8： 你好！伴侣 只要吃少一点、多运动的话 坚持下去 不长的未来 你一定会领有完善的身材.

其他回应9： 导语：减肥是一种生活方式。当你领有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的口腹呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变患上和吃饭困觉一样自然、简单……
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就觉患上到饱了，并且还能将脂肪燃烧现象的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可认为你的身体供给足够的热量。
早餐时补充钙质　　
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！
上卫生间之前喝一杯乌梅汁
乌梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯乌梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能导致肥胖的物质快速而彻底地排出体外。
多喝一些水
要是你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有瓜葛。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(好比，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。