导语：主妇一般因为运动较少在瘦身的时候效果一直不是很明显，在瘦身减肥的时候运动方面要加大，下面小编就介绍主妇们介绍几招在家就可以瘦身减肥的运动方法，让您足不出户就可以达到瘦身的目的，下面就来看看有哪些方法吧。

厨房小动作1：前后下腰

瘦身部位：腰部

在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

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厨房小动作3：转颈

瘦身部位：颈部

利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

厨房小动作5：臂部伸展

瘦身部位：臂部

在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你瘦身的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

厨房小动作6：俯卧撑

瘦身部位：手臂

煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

厨房小动作7：下蹲

瘦身部位：腰部、大腿

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以瘦身腰部及大腿的力量。

厨房小动作8：踮脚尖

瘦身部位：腿部

这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组10次。

厨房小动作9：单腿站立

瘦身部位：腿部

在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。