提起减肥，恐怕很多美女都会想起节食减肥吧。对大多数人而言，节食减肥本来就是一件令人伤脑筋的事情，美国一份研究报告称，控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用。

4、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

5、养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

6、饮食早饭要吃饱，中饭吃6成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉。