1．认清错误真相

　　很多戒酒成功的人自从戒酒后至少都喝过一次酒，戒了烟的人戒烟之后也很少不抽烟。

无疑地，对减肥者也是同样的情形。当很多过失串连在一起而使减肥者回复到以前的状况时，重复犯错便发生了。当错误一而再、再而三地发生，到了想挽回这负面状况的希望变得渺茫的时候，颓丧、堕落就随着产生了。

　　积极的减肥者，他能够看清一个过失，乃是因为过失只是一个不幸、暂时的问题。千万不可存有病态的想法：因一个小错误，可使减肥计划毁于一旦。也就是知道在什么样的情境下，容易产生对食物的渴望。这样才能尽量避免自己处于容易产生食欲的情况，克制自己，不做出违背节食的事。

　　3．让食欲自生自灭

　　克服欲望，可以防止失误的发生。当欲望来临的时候，减肥者只要忍住这股欲望，并不采取任何行动，则这股强烈的欲望，就会渐渐平息下去。如果减肥者让这种强烈的欲望一直地持续下去，它们不会默默地消退。

　　指导者可以教减肥者准备一些卡片，这些卡片记载着：在某种特定的状况中，于正确的时刻，使用正确的技巧。例如：假定跟朋友玩桥牌是一个蛮危险的状况，便能在卡片夹中，找出“玩桥牌”的一系列技巧。这张卡片上应详列在这情况下的许多不同因素，以决定它有多危险。   欢迎查看减肥失误往往是不可避免的——羽仙歌减肥网的信息。
这些因素可能包括：哪些朋友?有提供食物吗?多饱呢?减肥进行得如何?诸如此类的因素。那么，每当一个情况发生，或许只是送上马铃薯片及一匙汤，卡片上都将有好几种应对法。

　　失误往往是不可避免的，大多数的减肥者都曾经历过减肥成功所带来的欢乐的高峰，也经历过减肥失败或者肥胖反弹造成的沮丧的低谷。大部分减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物，或在某一个特殊的场合吃了过量的食物。因此问题不在于失误是否真的发生，而在于它们发生后，减肥者用什么样的态度去对待这种失败。如果认为反正节食计划已经破坏贻尽了，结果自暴自弃，干脆彻底放弃节食或等到下一次减肥时再说，就是非常错误的态度。如果在偶尔大吃一餐后迅速回到正常节食，就不会称之为一次失误了。面对节食中的失误，您可以先停下来检查一下自己目前的状况，考虑自己所处的位置和不坚持减肥的利弊。然后需要保持乐观无忧的心态对待这次失误，而无需过度自责。要告诉自己，一个失误并不能证明失败，这次失败完全可能就是下次成功的开始。接下来应当分析发生失误的原因以及改正的方法，重新调整食谱，继续不懈地坚持下去。如果有必要，可以向朋友、家人寻求帮助，他们支持的力量会帮您渡过难关。此外，将失误的原因及自己改正的决心写在减肥日记中，或制成卡片放在醒目之处，作为座右铭来提醒自己，就可以预防失误的再次发生。