样远离静脉曲张
　　  穿弹力袜适量运动可以促进下肢静脉血回流
提前治疗或良好的生活方式加以保养是目前静脉曲张的两大有效对策。
（1）过去患上静脉曲张由于除了手术没有其它特效的方法，再加上生活条件的限制，一般人们都没有加以重视，都是在发展恶化较严重时，用手术来解决问题。现在随着生活条件的提高，人们更加重视提前治疗，已康复或缓解预防发展恶化。（选择药物前，别忘看看说明书的治疗功能或不良反应，是不是国药准字正规药品很重要） 　　
（2）把腿长期保持在一个非常好的状态，不使其出现肿胀，是预防腿部静脉曲张的重要一环。以下10招美腿建议，能帮助您保护好双腿 　　
1．避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一番。 　　
2．经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。 　　
3．避免经常提超过10千克的重物。 　　
4．保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。 　　
5．每晚检查小腿是否有肿胀情况。 　　
6．戒烟。 　　
7．保持脚及腿部清洁，避免受伤。 　　
8. 如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。 　
　9. 晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。 　　
10．养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。 　　
静脉曲张如何护理 　　在中老年人群中，患静脉曲张的比例一直比较高。除遗传因素外，患者中以交警、教师、农民等长期站立工作者为多见。如一位刚退休的女教师，下肢静脉凸出，站立时酸胀疼痛，皮肤色素沉着，我们采用股动脉灌注疗法，几个疗程，取得较好效果。 　　
像静脉曲张、脉管炎这类病，除了及时治疗，自我护理也很重要。患者应尽量避免负重体力劳动，严重者应卧床休息，将患肢位置高于心脏水平。下床活动或外出时，应穿弹力袜或使用弹力绷带，以减轻患肢症状。在日常生活中，要养成良好的排便习惯。习惯性便秘者，睡前饮白开水一杯或口服轻泻剂，避免长时间蹲位。平时应该勤修指甲，防止抓破皮肤；如出现溃疡，应该常给予温敷，或以高锰酸钾溶液浸泡患处，每天2－3次。
 　　
静脉曲张宜间歇性跑步 　　
患静脉曲张原因是长时间站立工作,血液淤积在下肢静脉管中,血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅。当然，要注意适可而止，注意休息。长期坚持,静脉曲张自会痊愈。 .

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