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血型减肥法
彼得.德戴蒙(Peter D'adamo)是一位知名的自然疗法医师,曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的这个减肥法针对不同血型,提供不同的饮食,这种减肥法宣称可以减轻体重、减缓老化,也可以预防癌症及心脏病。
理论基础
大家都知道,如果你输了不同血型的血,可能会导致死亡。
但是很少人知道,食物也会影响血液凝结,尤其是外源凝结素(lectin)。根据这个减肥法的作者彼得.德戴蒙的理论,如果人们吃错血型的食物,会产生很多问题,包括心脏病及癌症,都是因为血液凝结之故。不喜欢大的变化或者移动,而且不喜欢打仗。凡事都会很小心,并且心细。比起动物性蛋白,食物性蛋白会对其身体更加有益。
饮食建议:如果平时以肉食为主食的话,那么减少食用肉食也可以减少相当多的体重。最好用鱼或者鸡肉代替一般的肉食。尽量避免食用油性食品。这些人特别需要瑜伽或者冥想等具有安神效果的运动。
可以食用:鳕鱼、鲭鱼、豆子、面条、胡萝卜、南瓜、菠萝、酸奶等食物;
不可以食用:肉类、除了酸奶以外的所有油性食品、土豆、花生、番茄、甜橙、香蕉等食物。
有关酸奶的减肥功能,也许大家都已经听说过了。
B型
近似于游牧民族的性格。均衡感很发达,并且免疫功能和消化功能非常强。
饮食建议:因此有可能会喜爱丰富多样的饮食生活。但B型血型的人吃玉米、面条、豆子、芝麻,十有八九会发胖。这是因为这些食物中含有的rectin成分会阻碍新陈代谢。尤其与面粉一同食用会很容易使体内堆积脂肪。所以想要减肥最好远离面食。
可以食用:沙丁鱼、奶酪、酸奶、菠菜、茄子、萝卜、香蕉等食物;
不可以食用:玉米、豆子、鸡肉、面食、番茄、香油等食物。
香蕉是一种非常好的水果。它既是神奇的瘦身水果;同时没有完全熟透的青香蕉助你塑身丰胸。
o型
在人类历史上存续时间最长的一种血型。这些人的祖先应为过着群居性狩猎生活的狩猎民族。通常以肉食为主,并喜欢高蛋白质的食品,身体的运动也很频繁。虽然有着良好的消化功能和很强的免疫功能,但不容易消化油性食品和谷物类食物。
可以食用:牛肉、肝、鲭鱼、菠菜、花椰菜(brocoli)、大蒜等食物可以食用;
不可以食用:玉米、加盐、牛奶或鸡蛋等制成的面食品(pasta)、熏肉、橘子、草莓、酸奶等食物。
根据科学研究发现,大蒜能减肥。不过提醒大家,吃完大蒜以后,一定要刷牙,保持口气的清新。
AB型
这种血型的人在全世界人口只占有2~5%的比例,是一种稀有的血型。这一基因同时继承了A型和B型的性格,所以其体重很难管理。举个例子来说,血型为A型的人因为胃酸分泌量少而不适合于食用肉食,但血型为B型的人却很容易消化肉类食物。结果,AB型既可以食用肉食,并同时又因胃酸分泌量少而很容易使体内堆积脂肪。基本上适合于使用面食,但想要减肥的话最好还是不要吃面食。在运动方面其也承袭了A型的特点,所以瑜伽和冥想对其很有帮助。
可以食用:鲭鱼、奶酪、酸奶、大米、糙米、芹菜、黄瓜、柠檬、天翼鸟肉(kiwi)等食物;
不可以食用:面条、黄油、牛肉、面食、胡椒、香蕉、甜橙等食物。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。一起看看柠檬都有哪些用途,柠檬瘦身之佳品。同时,柠檬也是护肤的上好材料,我们可以巧用柠檬防衰老。
三、需要共同避开的食物
冰的、甜的和油炸的食物是引起肥胖的罪魁祸首。
之所以不可以吃冰的食物是因为这样会产生体内虚寒、肠道着凉而导致消化不良等现象,最终还会阻碍人体内部的循环。甜食会影响脾胃功能,从而抑制体内热量的排出。油炸食品不仅不利于消化,而且热量高,同时还会阻碍气血循环。因此,最终导致身体肥胖。如果想减肥必须要戒掉烟和酒。如果不能完全戒掉,那么也要大幅度地减少。
使用血型减肥法要注意的问题?
这种减肥法可以降低体重,只是因为这种饮食法限制了洋芋片、棒棒糖、甜甜圈等垃圾食物,也限制了饱和脂肪的摄取,大部份的人都会改正某些饮食习惯,但无关血型。
但他的食谱热量高低不定,如一份血型AB型的菜单,今天只有1000卡,明天可能就有2000卡,而且建议一些非常难买到的食物。更糟的是,如果全家有不同血型,做起饭来真是极大的挑战。 让您全面了解速减肥的最新减肥方法大全羽仙歌减肥胶囊的信息,欢迎来电洽谈。
铃木式减肥法
铃木正成是日本筑波大学体育系教授,花了20年研究出合并饮食与运动的铃木式减肥法,这种减肥法宣称可以在最短时间降低体脂肪,而且不易复胖,从此可以打造不容易发胖的体质。铃木正成减肥法中,肥胖的原因十分单纯,就是肌肉量减少和夜晚吃了高脂肪的饮食。因为运动量不足,所以肌肉量减少,导致基础代谢率降低,人就容易发胖;晚餐如果吃了高脂的食物,血液中停留难以分解的脂肪,久了就成为体脂肪了。铃木正成宣称,一天举哑铃15分钟,加上正确的饮食,12周体脂肪可减下5.2公斤、腰围减下7.9公分。
铃木式减肥法的使用方法:
铃木式减肥法必须同时搭配运动及饮食。
哑铃运动
铃木正成所推荐的哑铃,女性在0.5~2公斤、男性1.5~3公斤之间,运动时间在早晨或夜晚就寝前最有效果,一套完整的运动有12个动作,约花15分钟,其中最基本的3分钟课程是:
上举运动:半蹲,将哑铃从耳边举起,直到顶端,换边再做一次。
开阖运动:微微前倾,双手开阖直到腋下收紧,动作时固定将手背往内侧弯曲。
双手摆动运动:半蹲,前倾、腹部用力,将手肘伸向身体最远处,上下摆动。
饮食
早餐、午餐、晚餐都照常,但晚餐不能吃任何油炸、油炒的食物,睡前三、四小时,不能吃任何东西。
会发生什幺事?
日本香川大学助教授松尾达博参与减重实验的过程中发现,要从事这项运动要有强大的意志力,一般人很容易中途放弃。
而且他认为,这项减肥法中,就寝前不吃东西,与夜晚不吃油腻食物,对减重的功劳较大,否则光靠哑铃运动很难成功减重。
你应该尝试吗?
在国内减肥门诊中,肌力运动并非运动处方的主角。
台湾肥胖医学会秘书长黄国晋表示,减肥门诊所开立的运动处方,一开始会建议有氧运动(健走、慢跑、游泳等)消耗脂肪,之后会视身体变化,搭配肌力运动(哑铃运动即是),以防止减重的过程中减掉过多肌肉。
黄国晋医师认为,如果天候不佳,可以在家里进行这种哑铃运动,平日还是选择有氧运动,减重效果较好。
魔芋减肥
做法:每次用餐前吃200g左右魔芋烹饪的食物,会有饱腹感,而且丰富的纤维素可以解决便秘的难题。
注意事项:不要用太油腻的方法烹饪,用蜂蜜或者冰糖代替砂糖。
魔芋是海藻类的食品,热量很低,每100g只有5kcal的热量。是日本MM亲睐的食物哦!
黑豆和黑醋减肥法:
黑豆:就是黑大豆,低脂肪,含优质蛋白质
黑醋:就是用玄米,也就是发芽米(或者叫brown rice)酿制的醋,颜色较深,是用来调整机体平衡的佳品。
效果:黑豆黑醋的减肥法不需要很多节食这类的工作,但注重持之以恒,能够在3个月内减下3-5公斤。
看了这几种的最新减肥法的介绍后,你是否已经心动了呢,秀瘦瘦网还是建议大家要正确去看待这些最新减肥法,要根据自己的身体情况去尝试下适合自己的减肥方法。
羽仙歌减肥四大优势
一、不需节食,绿色、健康、安全、不伤胃。
二、不腹泻,每天只需排便1-2次,可解决长期便秘问题,无乏力现象,轻松自如,飘飘欲仙,精神百倍。
三、定向合理瘦身,无论男女,越是脂肪堆积多的部位(如腰、腹部)减肥越快,只减脂肪不减水,只减脂肪不减乳房。
四、阻止瘦后反弹和赘肉囤积,保持皮肤紧致,恢复原有弹性,并有养颜之功效。