导读：元旦已经过去了，天天吃忙着聚会吃大餐，你的身材有没有走样？现在就要开始快速减肥，不靠吃药减肥，也不用节食瘦身挨饿，只要跟着小编一起实行快速减肥计划！不用太久，你也能很快恢复原来的好身材！ComeOn！
　　饮食篇

　　Top1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

　　1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2.中餐一碗饭+菜。

　　3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。

　　5.配合适度运动。

　　Top2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

　　1.起床後：两杯水

　　2.早餐：蔬菜汁200cc

　　3.中餐：优酪乳500克

　　4.晚餐：蔬菜汁200cc

　　5.就寝前：1-2杯水

　　Top3(苹果餐)

　　1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

　　2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　TOP4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)

　　1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500～3000cc。

　　Top5(蜂蜜减肥方法)

　　1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　2.第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

　　3.第四天：只喝蜂蜜。

　　4.第五六天：正常饮食。

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

　　Top6(中药饮帖减肥方法)

　　1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2.以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

运动篇：3天快速全身减肥小运动

　　第一步：攻克肚腩穿短款

　　1.平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，吸气，将手指尽力伸向天花板。

　　2.吐气时，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

　　3.吸气，回到动作1，重复6次。

　　第二步：迅速瘦腰穿靓裙

　　1.侧躺在床上，同侧手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前，身体保持挺直。然后腰部用力向下压，使下半身接触床面，再抬起。重复此动作2组，每组20次。

　　2.站立，双脚分开与肩同宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，此动作重复3组，每组10次。

　　第三步：练出美腿穿长靴

　　1.平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100下，速度适中。

　　3.做完全套动作，记得一定要好好按摩一下腿部。

　　第四步：和圆圆脸说再见

　　将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸部全部肌肉进行有节奏的运动，持续50次。

　　1.说10次“巴……呜”

　　2.说10次“趴……呜”

　　3.说10次“妈……呜”

　　4.说10次“搭……呜”

　　5.说10次“啦……呜”。