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羽仙歌减肥专家推荐：正确使用运动减肥方法

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羽仙歌减肥四大优势

一、不需节食，绿色、健康、安全、不伤胃。

二、不腹泻，每天只需排便1-2次，可解决长期便秘问题，无乏力现象，轻松自如，飘飘欲仙，精神百倍。

三、定向合理瘦身，无论男女，越是脂肪堆积多的部位（如腰、腹部）减肥越快，只减脂肪不减水，只减脂肪不减乳房。
四、阻止瘦后反弹和赘肉囤积，保持皮肤紧致，恢复原有弹性，并有养颜之功效。

羽仙歌减肥四步曲

服用当天：腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感，大便顺畅，感觉身体舒适、精油倍增。
服用10天后：多余脂肪消耗50%，体重下降10斤左右，腰围减掉2寸左右。

服用20天后：减掉多余脂肪85%，体重下降15斤左右，脸部、胳膊、大腿很匀称瘦下来。

服用30天后：体重下降20斤左右，整个人明显瘦了一大圈，皮肤也变得紧致、细腻了。

羽仙歌独家承诺 其实不然，以下七个减肥常识，告诉你如何减肥才是正确的，正确使用运动减肥方法，做好就能让你减肥事半功倍。
　　1.误解：运动是痛苦的
　　运动不仅可以充满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，去海滩游泳减肥，这都有助于丰富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，如果是在室外运动，肯定视野开阔，心旷神怡。如果你发现某些运动非常适合你，运动的成就感更有吸引力。
　　2．误会：运动打乱生活计划
　　很多人认为没时间运动，运动会打乱生活计划，事实是，养成习惯，运动和其他安排并行不悖。和正确饮食不同，你必须逼迫自己来保持运动的习惯。人们每天都不会忘记吃饭，但对于运动，你需要有意识地分配出时间，合理安排。所以想要瘦脸的话，那么请多做瘦脸按摩和瘦脸运动，这样才能达到快速瘦脸的目的。如果想要快速瘦腿，那么请抽时间来做瘦腿运动，因为这才是瘦腿最有效的方法。
　　运动的好处只有在你运动后才能感觉得到。

运动时，你会觉得自己更有活力，而当运动停止时，你就不再像运动时那么活力四射，最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。

尽管坚持运动会让你在短时间内感到时间紧张，但这会让你受益匪浅。
　　3．肌肉使人更苗条
　　有一点是必须要明确的，适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体，因为这不是要把你培养成特级运动员，适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。
　　4．养成运动的习惯
　　让所有的事都成为生活习惯——无论是运动还是正确的饮食——其实就是要有足够的欲望和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的脂肪和自己苗条的身材，这将有助于激励自己；一边制作减肥食谱的同时，一边动一动，这让你无形中燃烧脂肪。记得在培养运动习惯的同时也要搭配正确的饮食减肥计划，因为除了消耗热量外，控制摄入的热量也是很重要一环。吃什么减肥好？选择健康减肥食品，西红柿减肥、燕麦减肥都是不错的选择。
　　5．慢慢地开始运动
　　一嘴吃不了胖子，同理，一次运动去不了浑身赘肉。很多朋友并不知道怎么减肥，当想要快速减肥的时候一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失去信心，心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适，很容易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量。运动也能帮你改善便秘问题，因为适量的运动能促进肠胃蠕动，有效治疗便秘，所以用过很多便秘偏方还是不知道便秘怎么办的你，多多运动吧！
　　6．要找一个运动伙伴
　　不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情，而且他是很好的督促人，因为你会有一种责任感，不能在朋友面前谈及放弃运动的念头。尽量选择一个和你的体形差不多的人做为运动伙伴。
　　7．做自己喜欢的运动
　　大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就just do it好了。如要要尝试一个新运动，一项运动至少坚持三周。如果三周后你仍然认为自己不喜欢这样的运动，那时再放弃。然后再寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动。要知道，运动带来的成就感甚至不亚于工作！瑜伽、普拉提、肚皮舞等都是不错的有氧运动推荐。
　　夏季减肥最好的方法就是运动了，趁着这个夏季，将身上的赘肉通通甩掉吧.