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对于很多上班族来讲，话时间运动是一件非常奢侈的事情，因为每天的工作繁忙，回到家中还有家务，所以要专门腾出时间来运动就显得不太现实，下面小编告诉大家几种瘦身减肥运动方式，让你在家、在办公室都能找到运动的机会，是保持身材的绝佳方法。

office——在办公室里


1、双膝并拢


做这个动作可以锻炼内转肌，让你有一双漂亮的大腿。

Home——在家里

1、做家事

使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等动作可以锻炼肌肉，也可尝试消耗多一点能量的方法，宫如拖地时尽量将上半身挺直。以跨大步的方式移动。可训练大脑内侧肌肉；或使用吸尘器时膝盖弯曲、背脊挺直 这样可以锻炼大腿肌肉。

而且不会腰酸背痛。

2、闻乐起舞

随时随地配合充满活力的音乐跳舞，每分钟可以燃炼35千焦（8.35千卡）的热量，又可保持年轻的心境，一举数得。

Exercise——保证不累的运动


1、大笑


大笑100声所消耗的热量和划桨10分钟一样多。

2、深呼吸

用嘴吐气的同时努力收小腹，好像要把气从小腹里压出一般，也可以把小腹脂肪带走。

3、多睡眠


不良的睡眠品质，不仅会让身体无法得到休息，代谢率变差，更可能会造成性格的改变。