如何饮食,轻松瘦身减肥?众所周知，饮食不规律是导致肥胖的原因之一。   如何饮食,轻松瘦身减肥?系列及产品，请与我们联系。
其实，饮食减肥只要讲究一些技巧，就能让自己的食量越来越小。轻轻松松瘦身减肥！下面为大家介绍一些饮食方面的小常识，帮助大家轻松瘦身减肥。

首先，饮食减肥要坚持“四要”原则。
1、要每天吃早餐跟午餐。早餐、午餐一定要吃，以便供应日间工作能量、提高活力及增加基础代谢率。晚餐则应以低热量食物为主，因为晚上是身体储存脂肪的时间，应减少热量摄取，否则“一餐晚餐抵三餐，而一餐宵夜更可抵四餐”。
2、要慢慢用餐。吃饭要慢慢吃，每次用餐时间最好超过二十分钟，只有这样才比较容易产生饱足感，因为减肥过程中，不只要“控制食物的热量”，也要能“控制食物的体积”。
3、要自我节制嘴馋。嘴馋如果不克制的话复胖的速度可是很快的。那么嘴馋怎么办？最好的方法就是靠自己的毅力进行自我节制。不妨在嘴馋的时候多运动运动，转移自己的注意力。
4、要注意水果热量。水果甜度大都超高，大致除番石榴和番茄，其他都不可吃太多，不然吃进去的热量可是很多的。还有人习惯于将水果打成汁畅快饮用，其实果汁是减肥者的黄灯食品，因为一杯果汁通常是由多颗水果打成，不仅甜度高，而且欠缺纤维质，很容易导致热量的过度摄取。
其次，饮食减肥要坚持“二不”原则。
1、不吃面食。不吃面食是因为面粉本身热量与白饭差不多，但是面粉做成的食物，因制作过程会加料，所以热量都很高，摄取主食请以白饭为主，不要吃面食，例如面包、蛋饼、煎饺、水饺、干面等皆是，建议用餐时请以一碗白饭、一盘青菜、少量清蒸或水煮的肉为主，少喝汤或不喝汤，如此不但营养均衡，而且热量也较低。
2、不吃生冷或重口味食物。冰凉生冷、属性寒凉食物会降低身体脂肪燃烧率，以致造成阳虚体质，脂肪燃烧率当然会下降。重口味食物有两大缺点，一个是摄取过多盐巴会留住体内的水分，结果就可能让身体出现水肿，另一个是多咸、多油、多辣的食物较开胃，结果吃多又变胖。
最后，以上饮食减肥常识，需要长期坚持，才能看到一定的效果，如果不能够长期坚持的人们，可以选择减肥产品来轻松瘦身减肥。但是在选择产品的时候，尽量选择纯中药的，没有副作用的减肥产品。比如羽仙歌减肥胶囊该药就是纯中药的，是以茯苓、螺旋藻、决明子、山药、陈皮等多种天然草本植物为原料，经最先进的高速逆流色谱（HSCCC）提取技术，使有效成分的纯度达到了前所未有的BR级，不仅保持了原料的功效，更显著提高了有效成分的生物活性，提取出的MEG消脂因子具有定向消脂＋定向防反弹的“双定向瘦身”功效，比普通减肥产品更安全、更有效、作用更持久。