警惕高热量零食

摄入零食提供了一些好处,但你仍然需要警惕。

看食物标签

记得去读食物包装上的食物标签，这关系到你的身材!很多食物都对其含有的热量、糖分和卡路里进行了详细的登记。比如，单一个杏仁含有的卡路里并不多，只有170卡，但是假如你吃了一把之后，卡路里数目就直接飙升到900多。

记得当你在看电视的时候，不要顺手就拿了一瓶薯片来吃。

在家吃零食

在外面吃东西容易受到环境和同伴等因素的影响，有时候你明明就不是很饿，但是由于朋友们点了很多食物，所以你只能够继续吃。

最好在家里吃，这样的话你就可以更好地应付卡路里数目。给自己限制一个2000卡路里的饮食数目，假如自己超过这个数目的话，你就应该马上停止不吃了。

零食帮你平衡胃口

吃零食能提供你所需的能量，使你更好地度过美好的一天。例如,早上的一个水果午能照顾好你的“饥饿感”。当你没有足够的能量的时候，你就不会把注意力放在手边的任务。

最好选择含有丰富营养的零食，比如维生素、矿物质、纤维。只要咀嚼一个萝卜，也有助于满足您对维生素A的需求。